7.1. Tauryna w energetykach. 1. Co to jest tauryna. Tauryna, czyli kwas 2-aminoetanosulfonowy, to siarkowy aminokwas biogenny, kt贸ry wyst臋puje przede wszystkim w tkankach zwierz臋cych. Zosta艂a odkryta w 1827 roku przez Friedricha Tiedemanna i Leopolda Gmelina poprzez wyizolowanie jej z 偶贸艂ci bydl臋cej. Zobacz film: "Dieta kulturysty". Do
Kreatyna TREC CM3 Nast臋pn膮 propozycj膮 w naszym por贸wnaniu jest kreatyna Trec CM3. Przyjmuje ona posta膰 jab艂czanu kreatyny, kt贸ry wykazuje odporno艣膰 na kwa艣ne 艣rodowisko w 偶o艂膮dku. Co wi臋cej, przyczynia si臋 do wzrostu wytrzyma艂o艣ci, si艂y oraz energii. Efekt? Wykonanie treningu na 110% bez ryzyka uszkodzenia tkanki mi臋艣niowej. Zar贸wno kreatyna w tabletkach, jak i w proszku mo偶e by膰 stosowana jako substancja uzupe艂niaj膮ca diet臋 ka偶dego sportowca. Czym jest kreatyna? Kreatyna to sk艂adnik mi臋艣ni szkieletowych. Jest produkowana g艂贸wnie w w膮trobie. W latach 70. XX wieku odkryto, 偶e doustne podawanie suplement贸w zawieraj膮cych kreatyn臋 poprawia wyniki sportowe. Jab艂czan kreatyny uwa偶any jest za bezpieczny suplement. Obci膮偶enia nerek wywo艂ane kreatyn膮, o kt贸rych czasami si臋 s艂yszy, to obiegowe opinie niepoparte badaniami naukowymi. Wiadomo, 偶e zdarzaj膮 si臋 dolegliwo艣ci ze strony uk艂adu pokarmowego, kt贸re maj膮 zwi膮zek z indywidualn膮 nietolerancj膮 kreatyny. Wyst臋puje ona jednak Nie ulega w膮tpliwo艣ci, 偶e spo艣r贸d wszystkich dost臋pnych suplement贸w, kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych 艣rodk贸w dla sportowc贸w. Dost臋pna literatura naukowa potwierdza jej korzystny wp艂yw m.in na zdolno艣ci wysi艂kowe. Kreatyna wykazuje dzia艂anie anaboliczne, antykataboliczne oraz erogeniczne, wobec tego stosowana jest cz臋sto w r贸偶nych dyscyplinach sportowych zar贸wno Osoby na diecie mieszanej przyjmuj膮 z pokarmem oko艂o 1-2 g kreatyny dziennie, wegetarianie mniej - oko艂o 1 g dziennie. Je偶eli chodzi o dzia艂ania uboczne, nie udokumentowano powa偶nych dzia艂a艅 niepo偶膮danych kreatyny. Sportowcy przyjmuj膮cy kreatyn臋 w dawce 2-5 g dziennie zg艂aszali co prawda wyst臋powanie biegunki, skurcz贸w JFpr9Z.